не блогеров надо смотреть а тренеров. и изучать биохимию организма.
от типа телосложения зависит всего лишь нужное количество усилий для достижения желаемого вида тела.
я все качаю.
вернее похудение и качание не очень то совместимы)
щас надо прокапаться от давления -высокое оно у меня и начну гзт - набирать массу вобщем. планирую гармошку и тесто.
ноги у меня и так нормальные. на адукторах я до 80кг делаю 3-5 подходов по 18 повторений свободно. больше на...
кароче вот.
мой вес щас 70-71кг.
был 97-98кг. в сентябре по моему.
парочку полуголодных обмороков свахтил в январе)))
размер одежды был 56 стал 48.
старая одежда превратилась в мешки для картошки))
чо полагаться то?
он при мне его на призмах на огромной плите покрутил с часами.
по каждой шейке показал биение, тюкнул там/тут - показал биение стало везде 1-2сотки.
колено от 1600. какой там ход то? 76,5 или 75,6?? вот оно.