Дорожку фтопку, только элипсоид, причем разусно-дорогой - с компом, который все показывает, имеет программы смены нагрузки в процессе тренировки.
Минимум двигательной активности человека - 6 км в день, 8 км - это уже хорошо, от 12 км в день начнешь худеть.
Можно тупо ходить на работу пешком(если...