сам ответил на свой вопрос что шарик лучше, раньше спулится .плюсы втулки в том что не нужен рестриктор,к качеству масла менее требовательна и давление можно поднять на порядок выше а в остальном х,з всё вроде тоже.
(мне кажется что на втулке надёжней)