про физкультуру)
- Автор темы induke
- Дата начала
он быстро усваивается. белок из мяса за 2-3 часа. из порошка - за 20-30 минут. перед и после тренировки очень удобно.
объемно его меньше надо для того же количества белка в организм. раз так в 5 меньше по объему.
мицелярный казеин - вообще супер вещь. выпил 150 грамм из стакана и жрать не хочешь довольно долго и в животе нет 2 лишних литров.
я лично после похудения теперь жру до трени порцию сыворотки с сахаром(1 ст ложка) и после - результат очень ощутим.
каждую неделю я беру на 5 больше веса на некоторых упражнениях.
надо еще предтрен купить кстати.
а поди попрыгай по тренажерам если у тебя в пузе 2 литра жратвы. да и не впитается она так эффективно.
объемно его меньше надо для того же количества белка в организм. раз так в 5 меньше по объему.
мицелярный казеин - вообще супер вещь. выпил 150 грамм из стакана и жрать не хочешь довольно долго и в животе нет 2 лишних литров.
я лично после похудения теперь жру до трени порцию сыворотки с сахаром(1 ст ложка) и после - результат очень ощутим.
каждую неделю я беру на 5 больше веса на некоторых упражнениях.
надо еще предтрен купить кстати.
а поди попрыгай по тренажерам если у тебя в пузе 2 литра жратвы. да и не впитается она так эффективно.
Да я спросил просто так, к сожалению сейчас далек от спорта (такого чтоб железки в зале тягать) но лет 15 назад я из химии ел только витаминки и всякие аминокислоты типо лкарнитина, ходил на треньку после 2,3х часов после еды и вроде все ок было) еще правда утром любил на тощак после чашки кофе кардио побегать час/полтора. Эффект был, не колоссальный конечно, но у меня и задача стояла живот согнать и спину (конкретно мышцы которые держат позвоночник) подкачать
Ну ты все правильно понимаешь. Порошок это не единственный источник белка. Ты им только добиваешь общее количество дневной нормы.
Есть такое понятие как "Термический эффект пищи". Организм и твоя пищеварительная система должны работать. Организм должен тратить энергию на переработку пищи!
Поэтому, даже если ты съешь много крупы полбяной или овсяной (не хлопья!) или перловой - то ты можешь скинуть лижний жир, за счет потраченной энергии на переработку пищи.
Овощей, зелени побольше надо в рацион добавить.
Есть такое понятие как "Термический эффект пищи". Организм и твоя пищеварительная система должны работать. Организм должен тратить энергию на переработку пищи!
Поэтому, даже если ты съешь много крупы полбяной или овсяной (не хлопья!) или перловой - то ты можешь скинуть лижний жир, за счет потраченной энергии на переработку пищи.
Овощей, зелени побольше надо в рацион добавить.
щас веществ полно всяких. и для быстрых курсов и для длительных.
новых нормальных веществ. действуют по разному и по разному и печень садят и почки и яйца и гипофис и таламус и после разные пкт надо.
достаточно месяца 2-3 поизучать и с фармакологами пообщаться.
нормального анаболизма в таблетках нет ничего.
в таблетках разве что стимуляторы от которых дрожишь как отбойный молоток. эт я проходил уже.
новых нормальных веществ. действуют по разному и по разному и печень садят и почки и яйца и гипофис и таламус и после разные пкт надо.
достаточно месяца 2-3 поизучать и с фармакологами пообщаться.
нормального анаболизма в таблетках нет ничего.
в таблетках разве что стимуляторы от которых дрожишь как отбойный молоток. эт я проходил уже.
с гантелями не интересно, мне нравится например бег в песчаном карьере с камнем по песку без обуви, только шорты и перчатки, можно с камнем над головой, бег в песчаную гору и с горы, бег в песчаную гору задом или на 4х костях ногами в сторону вершины горы)) цикличный бег по этому же песку, ну и всё это по 2-4 цикла в зависимости от состояния продолжительностью 30 минут примерно перерывы для отдыха 1 минута между циклами, и не нужна будет никакая диета, 3 раза в неделю более чем достаточно