про физкультуру)

[AceHart]

тяжело конечно без опеля, приходится горы искать что бы хоть как то на чем то ездить))

И до гор доезжать, да

 

[fignja]

Начал марафон минус 20 кило до 1 июня. Сейчас вес 112.5.

 

[rele22]

Начал марафон минус 20 кило до 1 июня. Сейчас вес 112.5.

Какими средствами?

 

[Newmember]

Начал марафон минус 20 кило до 1 июня. Сейчас вес 112.5.

А рост?

 

[fignja]

Какими средствами?

Для начала не жрать сладкое и после 6 + физ. активность + чутка протеина на ночь.

А рост?

1.95

 

[fignja]

 

[Newmember]

Для начала не жрать сладкое и после 6 + физ. активность + чутка протеина на ночь.


1.95

Ну 20 скинешь это дрищ будешь, тебе около 100 збс будет

 

[Fevral86]

[

Начал марафон минус 20 кило до 1 июня. Сейчас вес 112.5.

поддержу марафон. сейчас 90кг до 1 апреля надо бы 83-84кг
методы: так же убираю сладкое, быстрое мучное, немного зала 40-60мин/день

 

[rele22]

По себе могу сказать (но у всех организмы разные), длительные аэробные нагрузки на низком пульсе (1 и 2, максимум 3-я пульсовые зоны) по 1,5-3,0 часа три раза в неделю сгоняют жир на ура. То есть, 6-9 часов тренировок в неделю.
Тренировки 40-60 мин в плане сжигания жира для меня ничего не дают, эффект укрепления сердечно-сосудистой и мышечной системы только.
Если от быстрых углеводов отказаться совсем, жизнь в первое время потеряет краски)))
Лучше контролировать их количество, так для нервной системы гораздо проще.

 

[rele22]

Условно, эффект для сжигания жира от ходьбы быстрым шагом 2 часа будет больше, чем 40 мин интенсивных занятий в зале.

 

[Newmember]

[

поддержу марафон. сейчас 90кг до 1 апреля надо бы 83-84кг
методы: так же убираю сладкое, быстрое мучное, немного зала 40-60мин/день

Ну ты тоже рост пиши, без роста это все неинформативно

 

[Newmember]

Условно, эффект для сжигания жира от ходьбы быстрым шагом 2 часа будет больше, чем 40 мин интенсивных занятий в зале.

Категорически плюсую!

 

[Fevral86]

Ну ты тоже рост пиши, без роста это все неинформативно

185см был.

 

[Newmember]

185см был.

И зачем тебе с 90 до 84 скидывать тогда?

 

[Fevral86]

И зачем тебе с 90 до 84 скидывать тогда?

пилот должен быть легким) так бы в 78кг хорошо.
одна радость, попой я опять могу в ковш М-ку поместиться

 

[Awacs]

Начал марафон минус 20 кило до 1 июня. Сейчас вес 112.5.

Да ладно? Игорь, ты разъелся до 112 кг?

 

[fignja]

Да ладно? Игорь, ты разъелся до 112 кг?

Ага. Были времена 82,5 весил

 

[rele22]

Далее на картинках влияние двигательной активности (ходьба) на снижение веса.
На одной картинке - среднее количество шагов в день (по месяцам), на другой - средний вес по месяцам.
Диеты никакой нет, только исключил пиво со снеками и контролируемое употребление быстрых углеводов.

 

[fignja]

Далее на картинках влияние двигательной активности (ходьба) на снижение веса.
На одной картинке - среднее количество шагов в день (по месяцам), на другой - средний вес по месяцам.
Диеты никакой нет, только исключил пиво со снеками и контролируемое употребление быстрых углеводов.

Телефон в кармане на работе не всегда ношу, но 10к шагов это от силы 20 минут пешком до работы и 20 обратно + в туалет пару раз дойти.

Хех, у меня проход 2.4 ккм в год, а у машины 5.5)))

 

[rele22]

Телефон в кармане на работе не всегда ношу, но 10к шагов это от силы 20 минут пешком до работы и 20 обратно + в туалет пару раз дойти.

Хех, у меня проход 2.4 ккм в год, а у машины 5.5)))

Телефон считает коряво.
Нужен фитнесс браслет нормальный, либо спорт часы.
Причём дома или на работе шаги нет смысла учитывать - они пустые с точки зрения нагрузки.
У меня при росте 180, длина шага в среднем 0.9м.
То есть, 10к шагов - это 9 км.
Как их пройти за 40 мин, я не знаю 🙄