про физкультуру)

[toluk]

и в обморок можно будет там упасть если нужно, если темнеть начинает значит норм тренировка, и после по дороге домой дома и на работе нужно есть и пить всё что видишь и отбирать еду у прохожих ещё желательно))

 

[pavvlikk]

и в обморок можно будет там упасть если нужно, если темнеть начинает значит норм тренировка, и после по дороге домой дома и на работе нужно есть и пить всё что видишь и отбирать еду у прохожих ещё желательно))

как правило в течение такой трени можно спокойно блевануть в кусты) вообще, кто не блевал на трене, тот Филипп Киркоров))))

 

[toluk]

как правило в течение такой трени можно спокойно блевануть в кусты) вообще, кто не блевал на трене, тот Филипп Киркоров))))

именно

 

[fignja]

Я люблю старый les mils combat
https://vk.com/videos-51809565?section=album_47522543
особенно hiit power, рекомендую попробовать. Офигенная штука.
https://vk.com/video-51809565_165188593
По мне так хорошо вставляет. И легко сложность варьировать. На том же рутрекере под него есть полугодовая программа тренировок. Я на нем с 105 до 82 скинул за пол года вообще не ограничивая себя в питании. Хотя на тот момент еще бегал дофига. И лажал с выбором пульса и скорости выполнения загоняя себя в анаэробный режим. Так на нем вполне можно мышечную массу набирать.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4303704

 

[Awacs]

Кто как форму поддерживает в текущей ситуации? Залы закрыты, в парках тренироваться не разрешают...
Дома занимаетесь?

Дома. Круговые тренировки.

 

[Awacs]

с гантелями не интересно, мне нравится например бег в песчаном карьере с камнем по песку без обуви, только шорты и перчатки, можно с камнем над головой, бег в песчаную гору и с горы, бег в песчаную гору задом или на 4х костях ногами в сторону вершины горы)) цикличный бег по этому же песку, ну и всё это по 2-4 цикла в зависимости от состояния продолжительностью 30 минут примерно перерывы для отдыха 1 минута между циклами, и не нужна будет никакая диета, 3 раза в неделю более чем достаточно

Крепкие ахиллы и лодыжки у тебя... Перелом голеностопного сустава , разрывы связок на обоих ногах там же вообще заставили забыть про бег, а по камням - вообще анрил сейчас.

 

[piranie]

Это все в прошлом.
Я зас 72кг вешу уже. А был 97.
И еще сгоню 6-8 точно.

из-за ситуации в стране сейчас многие и 10 кг. сгонят даже этого не хотя... Леха не перебарщивай а то так через пару тройку лет будем тебя от анорексии лечить.

 

[Awacs]

из-за ситуации в стране сейчас многие и 10 кг. сгонят даже этого не хотя... Леха не перебарщивай а то так через пару тройку лет будем тебя от анорексии лечить.

Анорексия женское заболевание.

 

[toluk]

Крепкие ахиллы и лодыжки у тебя... Перелом голеностопного сустава , разрывы связок на обоих ногах там же вообще заставили забыть про бег, а по камням - вообще анрил сейчас.

на правом колене тоже связка растянута, бывает выпадает)) я же по песочку или по лесу бегаю, не по камням а в руках с камнем)) если по твердому покрытию колени начинают болеть через пару км..

 

[induke]

из-за ситуации в стране сейчас многие и 10 кг. сгонят даже этого не хотя...

Да я ь так не оболщался.
На дешевых макаронах наоборот прет.

Я вот купил 15кг гречки. Ей усраться можно. В день уходит 300 грамм.
Макарошки более калоррийные и жрать их много можно не зная где мера.
Картошка тоже прет в бока и еще дешевле.
Да еще многие бухать стали.
А это эстрадиол и привет жир и сиськи у мужиков.
Вот пруф

А чтоб народ на траву перевести это надо год не оаботать как минимум всей страной.
Так что нет

 

[Ataman4eG]

Секс лучшая треня?

 

[fignja]

Секс лучшая треня?

Рукопашный тоже? Тогда можно еще по-македонски с двух рук.

 

[Ataman4eG]

Это индюку надо. У него же ТЕТ подруги

 

[induke]

месяца нехилой белковой малоуглеводной безжировой диеты загнали меня в кетоз.
сделал тесты на кетотела.

ничо плохого, просто часто плохое самочувствие, дрожь, спазмы в груди.
неприятно. хотя особо ничему не мешает когда привыкаешь.
хотя основную часть времени ощущаю бодрость энергичность ясная голова.
просто знаю что теперь вот у меня так постоянно........
начал про это спрашивать билдеров-сушильщиков. ну они и сказали - добро пожаловать в кетоз.
хотя я раньше про него читал, но чот не усек этого перехода на себе.
вобщем пока завязываю на месяц как минимум а там и залы откроют наверно.

усох я изрядно.
реальные 30кг сброшено. вес колеблется 70-69кг.
некоторые люди перестали меня узнавать. другие в шоке........
много дома занимаюсь.
на днях гаишник остановил сразу спросил - ты чо так схуднул то. просто по фотке.

 

[Awacs]

месяца нехилой белковой малоуглеводной безжировой диеты загнали меня в кетоз.

Ну так, а ты о чем думал, кетоновые тела при малом количестве углеводов растут только в путь.

 

[Awacs]

вобщем пока завязываю на месяц как минимум а там и залы откроют наверно.

Тренироваться не завязывай. Вес балластный подбросишь сразу и форму потеряешь. Поработай на массу и силу, не налегая на угли, стремясь вес очень медленно увеличивать, у тебя рычаги короткие, может это вообще твоя тема, начнешь веса поднимать, вообще настроение в гору будет. Будешь сухой и здоровый.

 

[Awacs]

на днях гаишник остановил сразу спросил - ты чо так схуднул то. просто по фотке.

Отвечай таким - пять лет героинового стажа творят чудеса с людьми))).

 

[induke]

Ну так, а ты о чем думал, кетоновые тела при малом количестве углеводов растут только в путь.

Да просто мини отчет

 

[fignja]

Да просто мини отчет

Не знаю как с возрастом. Но по мне при нормальном весе стоит переходить в режим жру все что хочу, жму все что вижу и что по силе.

 

[santos]