когда я был маленький и бессмертный и видел как улетающий из под меня мотоцикл ломает на высоте двух метров столб а я перекатывался вставал и бежал дальше даже не хромая, как то в 5 градусов я решил подкинуть на газеле сцепу положил на землю лист двп и валяясь на нем легко в одно лицо подкинул коробку пнув её коленом, но это было только начало, с утра я уже не мог ходить стоять и лежать, но через пару неделек всё более менее пришло в норму, теперь если я вдруг не одел комбез на работе или почувствовал легкий ветерок поясницей, или просто сел в лесу посрать и спина в этот момент была голой, то всё, я могу или идти или лежать, ничего не сделать вообще пока не вколю диклофенак и дехометазон, тогда после нескольких уколов через недельку приходит в норму, ну и поднимать не больше 50кг..
Позвоночные грыжи поясничного отдела.
- Автор темы turbobmw
- Дата начала
Если время ошуитильных историй, то я тоже свою расскажу. С 10 до 16 лет включительно занимался волейболом, хотя и карлик - всего 178 см. Но я прыгал хорошо, в баскетбольную корзину одной рукой сверху волейбольный мяч засаживал. Ну и амплуа было - пасующий, поэтому мне с 2-х метровыми было нормально. Лет в 14 ( или 13?) батя принес на день рождения вымученную на заводе маленькую штангу. У меня упала планка и я стал ,как заведенный, ее поднимать, до сих пор не могу остановиться. Какие-то журналы "физкультура и спорт" находил, комплексы выписывал. К 15-ти годам уже вполне кабанчик был. Что-то около сотки жал. Но ноги не тренировал. Прыгал, бегал на волейболе. И вот попал в настоящий тренажерный зал после 10-го класса. А там люди со штангой приседают. Ну и я тоже решил, что я рыжий что ли. Говно вопрос, для первого раза 105 кг сразу поставил, я де спортсмен 😄. Присел, начал вставать и на половине пути понял, что ноги уже выпрямились, а штанга почему-то еще где-то посередине. Короче, тупо спиной из последних сил вытянул ее. Чую, в спине что-то не так. На следующий день на тренировку по волейболу пошёл, и в какой-то момент понял, что не могу подпрыгивать. Ноги не развивают силы, чтобы оторваться от земли. Ощущение, что сейчас подогнуться подо мной. С тренировки домой поехал, ножки и подогнулись в автобусе, может кто помнит, Икарус-гармошка, посередине козырная площадка с поручнями, всегда любили там ездить. На поручнях и повис, ножки отказали. Не совсем, шевелятся, но тело не держат. Благо, с кентами вместе занимались, до дому доперли ( это, кстати , регулярно было, друг друга таскали, травм было пздц). Утром встал, вроде держат, хоть и слабые. За месяц плавно в норму пришло, забыл. И после этого дорога на большие веса для меня на приседе и тягах была закрыта. Не, до 200-т доходил, но дискомфорт жуткий, болезненность, крепатура, жжение в позвоночнике в пояснице. Все варианты подъемов веса над головой тоже болезненны. Но спину все равно надо держать в тонусе, поэтому всякие гиревые махи делаю постоянно, накачиваю кровью позвоночный столб и прилегающие мышцы. Заметил , нет тонуса - спина болит. У штангистов есть такое упражнение - мостик Арямнова, помогает при травмах спины, укрепляются все мелкие мышцы вокруг позвоночных дисков, реально помогает.
Обидно то что проф спорту отдал сначала в детстве лет13-14(плавание) вроде спина сильной должна быть.... потом и до сих пор уже лет 10 боксом занимаюсь и в какой то момент года 4 назад начались первые звоночки с поясницей... прошлой осенью прям криз был но вроде уколоми и массажами вылез... по весне снова криз, боль чуть отпустила но все равно присутствует, как писал самое плохое это часы после пробуждения... 3-4 пока тело не разойдется... а вечером все снова огонь, сегодня даже спустя месяц в зал сходил, в парах постоял, чувствовал прекрасно, ну не могу я без бокса теперь как маньяк))))
Так дальше, сделал МРТ и приуныл.... спорт был, есть здоровый образ и питание есть... на работе особо в одного коробки и моторы не таскаю, на сквозняке да, стоял... вот от куда это все берется......
Так дальше, сделал МРТ и приуныл.... спорт был, есть здоровый образ и питание есть... на работе особо в одного коробки и моторы не таскаю, на сквозняке да, стоял... вот от куда это все берется......
Не шарит он в антидепресантах ))) я ж говорю, все от головы - тяпнул конины, в голове помутнело, проблемы психнагрузки исчезли, мозг снимает задачу поставленную имунитету по противовоспалительному блокированию болевого очага, имунка перестает накачивать болевой очаг лейкоцитами, а нет лейкоцитов - нет отека и опухли, и снимается давление с корешков нерва, боль уходит, воспаление рассасывается ))) .
Последнее редактирование:
У меня в студенческие годы диагностировали грыжи 7-8 позвонках, не поясничный отдел конечно. Были резкие боли, но видимо это только начальная стадия была. Всё прошло когда пошел в тренажерный зал и начал закачивать спину, а именно сильно увеличил нагрузку в становой тяге (сейчас до 210кг на раз дошел). Забыл про грыжу (лет 17 уже не вспоминаю). Грыжи, протрузии есть конечно у меня (даже обследоваться не надо, да и не охота)) , но все без болей. Но, момент такой, если забросить занятия - грыжи начнут сразу прогрессировать , очень сильно.
Все индивидуально, но укрепление мышц спины, правильное выполнение становой и тяговых упражнений на спину - однозначно улучшает ситуацию. Я думаю на не запущенной стадии это применимо. Если запущенно , что двигаться даже сложно, то там наверно только оперативное лечение.
Но в любом деле нужна гармония и правильный подход, фанатизм ни к чему) Мотор и свой организм надо тоже обслуживать, аспаркам, ретаболил, тромбоасс, витамины поколоть иньекции (В6, В12 и другие) и много других профилактик.
Все индивидуально, но укрепление мышц спины, правильное выполнение становой и тяговых упражнений на спину - однозначно улучшает ситуацию. Я думаю на не запущенной стадии это применимо. Если запущенно , что двигаться даже сложно, то там наверно только оперативное лечение.
Но в любом деле нужна гармония и правильный подход, фанатизм ни к чему) Мотор и свой организм надо тоже обслуживать, аспаркам, ретаболил, тромбоасс, витамины поколоть иньекции (В6, В12 и другие) и много других профилактик.
р
У тебя неправильный вывод. Бытовые тяжести дают ровно такую же нагрузку, но большинство обычных людей не умеют их поднимать. Некоторые умудряются срывать спину с пакетом еды из магазина. Занятия с железом с людьми, которые сразу технику могут поставить, дают на всю жизнь умение поднимать тяжелые предметы.
А какая там техника? Приседать, а не нагибаться?
Арни вроде сам говорил что становую делает неправильно из-за большого роста.
Это не работает в условиях ограниченного пространства, кривого пола, возможности поскользнуться и т.д.
Арни вроде сам говорил что становую делает неправильно из-за большого роста.
Это не работает в условиях ограниченного пространства, кривого пола, возможности поскользнуться и т.д.