про физкультуру)
- Автор темы induke
- Дата начала
Индюк по жизни мрачный. Нормально выглядит, молодец. Индюк, я за тебя держу оба кулака, химло только не жри, не надо оно, поверь мне, я в 20 лет говно это жрал, это и тогда не надо было, а в 40+ это тупая затея. Дело не в результативности, попрет без вариантов, хоть в 40, хоть в 60, гормоны сильнейшие вещества, суставы, печень и поджелудочную ушатаешь. Чемпионом тебе не быть, а остальное от лукавого. У тебя мозги работают, дай телу возможность носить мозг как можно дольше, большего не требуется. Мускулы - транспортная система для твоей головы.
Индюк, молодец, что занялся активно собой!!!
Про штангу ты зря так) Поизучай тему, разберешься быстро.
Силовые нагрузки обязательны, без них ты не наберешь массу мышечную.
Но изнурять такой диетой нельзя себя. После такой диеты метаболизм сильно замедлится, и , если ты уйдешь с этой диеты то быстро будешь набирать вес.
Делай хотя бы разгрузочные дни, успокой надпочечники, щитовидку и другие железы.
Я тебе советую прочитать книгу "Диета для ускорения метаболизма. Хейли Помрой"
Там все по полочкам расписано. Я только по ней смог потерять жир с живота (абдоминальный). Там очень, ооочень много написано интересных фактов, которые ты должен знать и пользоваться ими.
Про штангу ты зря так) Поизучай тему, разберешься быстро.
Силовые нагрузки обязательны, без них ты не наберешь массу мышечную.
Но изнурять такой диетой нельзя себя. После такой диеты метаболизм сильно замедлится, и , если ты уйдешь с этой диеты то быстро будешь набирать вес.
Делай хотя бы разгрузочные дни, успокой надпочечники, щитовидку и другие железы.
Я тебе советую прочитать книгу "Диета для ускорения метаболизма. Хейли Помрой"
Там все по полочкам расписано. Я только по ней смог потерять жир с живота (абдоминальный). Там очень, ооочень много написано интересных фактов, которые ты должен знать и пользоваться ими.
Хаха ,про креатин и сушку - это байки от обывателей тренажерных залов)) Он задерживает воду, но не жир!!! Он усиливает синтез АТФ, что дает энергию для роста мышечной ткани. А чем больше мышечной ткани, тем больше расход жира.. Я так , утрированно..
Так что креатин можно пить и при сушке!
Карнитин тоже хорошо помогает пожечь жирок (улучшает транспорт жиров в "печь" митохондриий). Вот с ВСАА я пока не понял эффекта. Сейчас еще раз попробую , не увижу результата, не буду принимать.
Сейчас заканчиваю 5-недельную диету и опять возьму в добавки Л-карнитин и Йохимбин с Гуараной. Пробовал Кленбутерол - жирок топится неплохо тоже, напрягает повышенная температура, вернее разогреваешься очень быстро и чутка пульс повышенный. Но клен только при большом объеме работ в зале.
С чего сильно жир ушел у меня это:
1) Нет пшенице. Ни хлеб, ни крупа. Пшеница сегодня - это рафинированный продукт.
2) Нет молочке. Ни сыра, ни творога (кстати на творог очень большой инсулиновый отклик), ни масла сливочного, ничего из молока!
3) Нет кофеину. Чай зеленый, черный, кофе - ничего этого нельзя. Стали сниться цветные и яркие сны) Засыпать стал очень быстро.
4) Нет сахару. И даже бананам и винограду и сухофруктам . У них большой ГИ.
5) Нет алкоголю
6) Нет мясным продуктам с хим добавками (колбасы, сосиски и проч)
В результате за 4-5 недель у меня вес ушел с 85 до 80,5. Причем в силовых я не потерял вообще! Сильно ушел объем в талии!!
Такую диету раз в квартал желательно. Но после нее ,уже не хочется возвращаться к "вредной" пище. Единственное это много времени на готовку надо))
Так что креатин можно пить и при сушке!
Карнитин тоже хорошо помогает пожечь жирок (улучшает транспорт жиров в "печь" митохондриий). Вот с ВСАА я пока не понял эффекта. Сейчас еще раз попробую , не увижу результата, не буду принимать.
Сейчас заканчиваю 5-недельную диету и опять возьму в добавки Л-карнитин и Йохимбин с Гуараной. Пробовал Кленбутерол - жирок топится неплохо тоже, напрягает повышенная температура, вернее разогреваешься очень быстро и чутка пульс повышенный. Но клен только при большом объеме работ в зале.
С чего сильно жир ушел у меня это:
1) Нет пшенице. Ни хлеб, ни крупа. Пшеница сегодня - это рафинированный продукт.
2) Нет молочке. Ни сыра, ни творога (кстати на творог очень большой инсулиновый отклик), ни масла сливочного, ничего из молока!
3) Нет кофеину. Чай зеленый, черный, кофе - ничего этого нельзя. Стали сниться цветные и яркие сны) Засыпать стал очень быстро.
4) Нет сахару. И даже бананам и винограду и сухофруктам . У них большой ГИ.
5) Нет алкоголю
6) Нет мясным продуктам с хим добавками (колбасы, сосиски и проч)
В результате за 4-5 недель у меня вес ушел с 85 до 80,5. Причем в силовых я не потерял вообще! Сильно ушел объем в талии!!
Такую диету раз в квартал желательно. Но после нее ,уже не хочется возвращаться к "вредной" пище. Единственное это много времени на готовку надо))
